Parar de beber: o que esperar dos primeiros 30 dias
O que acontece no corpo e na mente nos primeiros 30 dias sem álcool, por que a insônia e a irritação são esperadas e como sustentar a decisão.
Os primeiros 30 dias sem álcool costumam ser mais desconfortáveis do que a maioria das pessoas imagina, e é importante saber disso para não interpretar o desconforto como 'sinal de que preciso beber'. Ele é, na verdade, o sinal de que o corpo está se reorganizando.
Nas primeiras 72 horas, aparecem sintomas de abstinência que variam conforme o padrão de consumo: ansiedade, tremor leve, sudorese, insônia, irritabilidade, dor de cabeça. Em quem bebia muito e diariamente, esses sintomas podem ser graves e exigem acompanhamento médico, às vezes internação para desintoxicação. Não é sinal de fraqueza, é fisiologia do sistema nervoso se readaptando à ausência da substância.
Da segunda à quarta semana, o corpo começa a mostrar melhoras claras: sono mais profundo, mais energia pela manhã, digestão melhor, humor mais estável, retorno gradual da libido. Ao mesmo tempo, aparece o que a bebida vinha silenciando: tristeza acumulada, memórias não elaboradas, ansiedade sobre o futuro, tédio, desconforto em situações sociais nas quais 'sempre bebi'. É exatamente aqui que a maioria das recaídas acontece, quando o corpo já melhorou e a mente encontra a angústia sem anestesia.
Por isso, os primeiros 30 dias raramente se sustentam apenas com força de vontade. Precisam de estrutura: acompanhamento clínico, grupo de apoio, rede de pessoas que sabem que você está nesse processo, e psicoterapia para dar nome ao que aparece. Adina Rodrigues Oliveira (CRP 08/38454) atende adultos nesse percurso, em Cascavel PR e online. Contato pelo WhatsApp (45) 99948-7505.
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